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呼吸与发力的节奏贴

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发表于 2016-8-1 16:49:20 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
之前一致感觉到气虚和内部经络不通,正气不足,就摸索着一些方法,以前山人大叔说的那些不便透露,转用实践总结,欢迎指导拍砖:

总结下来,就是呼吸发力的正方法,以前都颠倒的错误,迷乱的无意识,所以自我纠正

第一阶段,练气拍通

正呼吸
大呼吸吸聚进气,发力呼气
小呼吸,体内呼吸内循环,背上颈头过脸下腹

拍打
三五点双腿脚臀部阳明肝胆经络
五六点弯腰捶打肾部

第二阶段  发力

呼吸与用力节奏一致

前脚面呼气发力撑起,后脚跟落下着地吸气
(内循环也为短快节奏同上运动)

手肘发力(动作可随意或搏击)节奏同上呼吸节奏

此阶段已经打通腿脚部通气,能正常发力,肌肉部开始体验力量紧缩感

第三阶段  正步走练定力

松弛腹部
原地按节奏抖震后背部腿脚部
原地不离地快节奏小跑
体感前腹器官松弛舒展

正步走
换步伐时间隙吸气,落地和端脚一起发力,站稳

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 楼主| 发表于 2016-8-1 17:01:14 来自手机 | 显示全部楼层
环境是七月每天下午三点到七点间背晒太阳,重点晒右脚腿部胆经
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发表于 2016-8-1 18:54:29 | 显示全部楼层
小呼吸,体内呼吸内循环,背上颈头过脸下腹
请问这是有真实的气感,还是只是意念。
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蒲霞

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发表于 2016-8-1 21:20:22 | 显示全部楼层
好贴
个人博客http://blog.sina.com.cn/whoischrist
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发表于 2016-8-1 23:37:25 | 显示全部楼层
没这么复杂,呼吸以踵,说白了,呼吸一步到位
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 楼主| 发表于 2016-8-1 23:44:03 来自手机 | 显示全部楼层
無因山人 发表于 2016-8-1 23:37
没这么复杂,呼吸以踵,说白了,呼吸一步到位

大叔说的对,这是后期体不虚的时候能一步到位,一步到位的节奏就会快点,体气虚的就可以循环渐进,这里只不过我把这感觉细化了而已
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 楼主| 发表于 2016-8-2 00:28:16 来自手机 | 显示全部楼层
king00227 发表于 2016-8-1 18:54
小呼吸,体内呼吸内循环,背上颈头过脸下腹
请问这是有真实的气感,还是只是意念。

正常的气感,练多了能感受到肌肉的松紧度在力量加强
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发表于 2016-8-2 23:28:34 | 显示全部楼层
無因山人 发表于 2016-8-1 23:37
没这么复杂,呼吸以踵,说白了,呼吸一步到位

http://www.longxingguan.com/bbs/ ... hlight=%BA%F4%CE%FC

大叔说的呼吸到位,是否这个帖子中所说的方法。
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刘春贵

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发表于 2016-8-4 20:43:38 | 显示全部楼层
king00227 发表于 2016-8-2 23:28
http://www.longxingguan.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=14387&highlight=%BA%F4%CE%FC

大叔 ...

不是,有想通之处
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发表于 2016-8-22 21:30:02 | 显示全部楼层
谢谢分享  学习
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